Men's Physique

Importância de fazer exercícios físico para saúde

Pressão arterial

A atividade física abaixa a pressão arterial, especialmente no caso de hipertensos. Pressão alta é um sinal de que o coração está precisando trabalhar mais para bombear o sangue ao longo do corpo, sendo causada pelo excesso de força que o sangue exerce nas paredes dos vasos, danificando as artérias ao longo do tempo. A atividade física aumenta o débito cardíaco, reduzindo a quantidade de esforço do coração e diminuindo a pressão arterial.

Débito cardíaco

O débito cardíaco é a quantidade de sangue bombeado através do coração a cada batimento. A atividade física ajuda a aumentar a quantidade de sangue que o órgão é capaz de bombear, o que permite um fluxo sanguíneo maior pelo corpo, especialmente nos músculos esqueléticos, sem aumentar a força e a pressão nas artérias. Essa circulação melhorada ajuda a oxigenar as células e eliminar toxinas. A melhora do débito cardíaco é proporcional ao desenvolvimento da boa forma física. Exercícios físicos regulares fortalecem o coração, de modo que ele não precisa trabalhar tanto para fazer o sangue fluir.

Triglicerídeos e colesterol

Triglicerídeos e colesterol LDL altos estão ligados ao início da doença arterial coronariana. A atividade física pode aumentar os níveis de HDL (colesterol bom) e reduzir os de LDL e de triglicerídeos (gordura sanguínea). Os exercícios conseguem fazer isso, pois promovem a quebra de gorduras para produzir energia. Com atividades físicas regulares, o colesterol HDL carrega a gordura até o fígado para que ela seja eliminada do corpo, reduzindo a quantidade de triglicerídeos em circulação.

Consumo de energia

A obesidade e o excesso de peso contribuem para várias doenças, sendo as cardiovasculares as mais comuns. O peso exagerado pode causar pressão alta, aumento dos níveis de colesterol LDL e de triglicerídeos. A atividade física regular melhora o condicionamento corporal e utiliza energia obtida da quebra de calorias. Assim, os músculos em funcionamento passam a produzir calor. Além disso, o aumento da massa magra, que inclui os músculos, pode ajudar a quebrar mais massa gordurosa. Ao manter um peso saudável através de exercícios regulares, os problemas cardiovasculares provavelmente diminuirão.

Redução de estresse

O estresse leva o corpo a liberar hormônios para desencadear a resposta de "luta ou fuga", onde determina-se se o corpo irá correr ou lutar. A liberação dos hormônios do estresse desencadeia respostas que levam o aumento da glicemia e da pressão arterial, de modo que o corpo tenha mais oxigênio e energia disponíveis tanto para correr ou lutar. A atividade física faz com que o corpo pense que ele está nesse estado de fuga ou luta, ou seja, ele passa a utilizar a resposta do estresse e reduz a glicemia e pressão. Portanto, o aumento de exercícios ajuda o corpo a reduzir o estresse e as consequências negativas que ele tem sobre o sistema cardiovascular.

Importância da água para quem treina

1. Você não está tomando água o suficiente

Refrigerantes e café não contam. A cafeína por exemplo (geralmente presente tanto no café como em refrigerantes), aumenta a perda de fluidos através da diurese. Quando isto acontece, o corpo começa a reter água. Geralmente nós escutamos que o ideal é beber de 6 a 8 copos de água ao dia. Esta quantia é apenas convencional, para pessoas com físicos convencionais, você que almeja um corpo bem diferente do convencional, tem que beber muito mais. Beba em média 3 a 4 litros por dia.

2. A água limpa as toxinas do corpo

A água consegue remover as toxinas e outros restos metabólicos do corpo. A água é ainda mais importante quando se está em uma dieta com bastante proteína, que é o mais comum em quem treina com pesos, a água neste caso ajuda a remover o excesso de nitrogênio, uréia e corpos cetônicos. Se você está comendo de forma monstruosa para ganhar peso, então você precisa de mais água ainda, para ajudar os rins a fazerem o seu trabalho.

3. A água ajuda a metabolizar gorduras

Sem a ingestão suficiente de água, os rins não conseguem funcionar de maneira correta. Quando isto acontece, uma parte da sobrecarga é transferida para o fígado. O fígado metaboliza gordura e transforma em energia. Se o fígado está fazendo o trabalho que os rins deveriam estar fazendo, você queima muito menos gorduras. Além disso a ingestão de água ajuda como supressor naturalde apetite.

4. A água reduz a retenção de líquidos no corpo

Ao contrário da crença popular, beber água na verdade ajuda você a liberar o excesso de retenção hídrica. Quando você não ingere o suficiente de água, o corpo se prepara para uma “seca” e começa a armazenar o máximo de líquidos possíveis, bebendo muita água você elimina essa necessidade do corpo.

5. A água ajuda os seus suplementos a funcionarem melhor

Suplementos como a creatina funcionam por causa da retenção hídrica dentro das células musculares. E obviamente para isto acontecer você tem que ingerir muita água. E mais, se você está treinando muito duro, você vai precisar de um polivitamínico e muitas vitaminas são solúveis a água, ingerindo líquidos você vai ativar estas vitaminas de forma muito mais expressiva.

Capim santo – Benefícios da planta e seu chá

O capim santo tem um aroma inconfundível e este pode ser identificado não somente nas plantações, mas também em potes de cosméticos e xícaras de chá. Ele evoca o aroma do limão, com um potencial mais elevado. Seus atributos medicinais foram comprovados cientificamente, mas atualmente, costuma ser principalmente usado como aromatizante para alimentos, bebidas e até mesmo produtos de higiene bucal.
O óleo essencial dessa planta é retirado através de um método denominado “arraste de vapor” onde nele as folhas são colocadas em recipientes e a partir daí recebem vapor d´água continuamente. O que acontece no processo é que o vapor ao passar pelas folhas leva consigo o óleo da planta, que será separado da água em processo de ebulição através da condensação.
Esse óleo retirado da planta é bastante utilizado em cosméticos, xampus, sabonetes, loções, entre outros. Podendo também ser de utilidade para a realização de massagens destinadas a aliviar dores reumáticas e tendinites ou até mesmo servir para o tratamento do problema conhecido como pé-de-atleta.

A planta possui diversos efeitos, dentre os quais podemos destacar: analgésico, anti bacteriano, anti espasmódico, antitérmico, depurativo, digestivo, diurético, estimulante lácteo, expectorante e sedativo. Também pode agir amenizando a presença de acnes e sardas. E ainda pode repelir insetos e tratar de problemas como ansiedade e nervosismo 

Indicações do chá de capim santo

Para o tratamento de insônia e problemas de ansiedade, é indicado o consumo desse chá de duas a três vezes ao dia. Para o combate à febre, tomar meia xícara de chá em intervalos pequenos, enquanto ainda não estiver contido. Cólicas estomacais e intestinais ou presença de gases e flatulência recomenda-se tomar até três xícaras ao dia.

O chá também pode ser usado em dietas de emagrecimento, isso devido ao fato da planta possuir função desintoxicante, nesse caso, pode-se incrementar à receita o uso do limão. Também é importante lembrar que por se tratar de uma dieta, a reeducação alimentar e a prática de atividades físicas é fundamental.

FST-7 é a metodologia de treinamento mais comentada atualmente, por isso é o método aplicado nos treinamentos de atletas de ponta do bodybuilding mundial, entre eles Jay Cutler, atual vencedor do Mr. Olympia e Phil Heath, vice-campeão da mesma competição. 
Já que falo de atletas magníficos neste esporte de gigantes, vale a pena dizer que estes dois fenômenos vêm mostrando a cada competição uma evolução incrível em aumento de massa muscular e defi nição. Phil Heath evolui espantosamente. Um prodígio no meio de experientes atletas, está ganhando espaço com um corpo maior e mais definido a cada ano competitivo. 

Já Jay Cutler conseguiu corrigir desproporções e defeitos, redefiniu uma nova linha física e se mostra insuperável em tamanho e definição em todas as competições. 

Será este o resultado do treinamento com o método FST-7? 
A maioria acredita que sim e por isso comenta e aplica tanto esta técnica prazerosa de treinamento com pesos, tornando-a cada vez mais conhecida. 
Neste artigo, falarei sobre a técnica clássica criada pelo treinador Rany Rambod, explicando algumas impressões pessoais de aplicação e adaptações que desenvolvi. 

O Método 
A técnica do FST-7 (Fascia Stretch Training Seven ou treinamento de alongamento da fáscia) consiste em dividir o treinamento de forma a exercitar um músculo por dia, acrescentando de três a cinco exercícios com repetições que variam de três ou 
quatro séries de até 12 movimentos. 
As cargas são sempre adequadas para um esforço máximo, porém há o cuidado de executar movimentos limpos e perfeitos, sem ajuda, rest pauses ou drop sets. 

No FST-7 o treino tem início com os exercícios básicos ou multiarticulares, onde há um recrutamento sinérgico envolvido. Após concluir os exercícios multiarticulares propostos, você vai para o último exercício mais isolador, uniarticular, que fará a diferença. Neste, aplicam-se sete séries – por isso o nome FST-7 – de 10 ou 12 movimentos com descanso de 30 segundos entre 
uma série e outra. As cargas podem até ser diminuídas, mas jamais descanse mais do que 30 segundos. 

A Fisiologia do FST-7 
Rany Rambod partiu para a criação deste método acompanhando - por tentativa e erro - todos os seus atletas por alguns anos. Desta forma, pôde avaliar as respostas e definir o método final. Como explicação fisiológica para o aumento da massa muscular e definição com o treinamento no método FST-7, Randy afi rma que um dos fatores responsáveis pela hipertrofia é o pump, ou seja, o inchaço muscular durante o treino. Isso ocorre quando utilizamos as séries e repetições combinadas ao tempo dedescanso preconizados por esse método. 

Você consegue inchar melhor os músculos e depois força este músculo a trabalhar com maior resistência contra um inchaço maior, alongando então a fáscia muscular, como se as fibras musculares fossem romper a fáscia (tecido que envolve o músculo). 

Ao provocar esta força, ocorre então um alongamento, daí o nome “Stretch” pois você proporciona ao músculo um ambiente mais propício a crescer, como se ele estivesse mais livre dentro da fáscia. Desta forma, este método de treino também ajuda a afinar a fáscia muscular, que em alguns parece ser mais grossa impedindo uma melhor definição. 

Conclusão do Método FST-7 
Fica fácil entender como atingimos o objetivo do “stretch training”: 
iniciamos o treino com exercícios multiarticulares, na intenção de fadigar mais a musculatura agonista e inclusive asinergista, também fazendo com que esta se encha de sangue pelo movimento da contração, dilatação dos vasos e pela grande oferta de nutrientes e formação de catabólitos do processo de contração. 

Quando atingimos este estado, partimos para um exercício isolador do mesmo músculo. Sem contar com a ajuda do músculo sinergista, obrigamos este outro músculo a vencer sozinho este inchaço para contrair e movimentar a articulação. 

Desta forma se atinge o alongamento das fáscias e sentimos muito mais o efeito do pump ou enchimento muscular. A musculatura parece rasgar a pele, como dizia o grande Arnold “blood is rushing in your muscle”.

O Treino FST-7 
Como divisão de treino em músculos e exercícios, podemos citar: 

• Peitorais: Supino Reto, Supino Declinado, Supino com Dumbells e Peck Deck (isolador); 
• Coxas/Panturrilhas/Abd: Agachamento, Hack, Leg Press, Cadeira Extensora, Stiff, Flexora Horizontal e Cadeira Flexora (isolador), Gêmeos e Solear (isolador), Abd (sem FST-7); 
• Costas: Puxada Alta, Puxada Alta Inversa 
Fechada, Remada Polia Baixa, Remada 
Unilateral e Pull Down (isolador); 
• Ombros/Trapézio: Desenvolvimento, Elevação Lateral Livre, Elevação Frontal Livre, Elevação Lateral na Máquina (isolador), Remada Alta fechada e Encolhimento (isolador); 
• Bíceps: Rosca Direta, Rosca Inversa e Rosca Scott (isolador); 
• Tríceps: Supino Fechado, Dip e Extensões Pull Down (isolador). 

Maconha X Treino

Testosterona: uso sem indicação médica eleva o perigo de infarto

Cardiologista Nabil Ghoraeyb alerta para questão da terapia de reposição e cita estudos que mostram resultados consistentes sobre os perigos dela.


Novos problemas à vista pelo uso indiscriminado da testosterona, sem indicação médica, como por exemplo de uma deficiência chamada de hipogonadismo. O Food and DrugAdministration (FDA), poderoso equivalente da ANVISA dos Estados Unidos, decidiu abrir investigação profunda sobre o problema mundial (comercial) da Terapia de Reposição de Testosterona, depois de mais uma pesquisa científica de grande profundidade científica publicada no Medscape. Jan 30, 2014. “Another Study Links Testosterone Therapy to MI Risk” - Outro estudo liga a terapia com testosterona ao risco de infarto do miocárdio.

Homens adultos com menos de 65 anos que usaram testosterona foram significativamente mais propensos a ter um infarto do miocárdio nos primeiros 90 dias após o início da medicação. Essa propensão variou de 36% a 61%, enquanto os mais velhos foram duas vezes (200%) mais propensos, todos com resultados consistentes, numa revisão de várias pesquisas recentes com duração de 12 semanas ou mais.
O Ministério da Saúde Norte Americano (NIH) declarou que um estudo patrocinado pelo governo, investigando um gel de testosterona muito comercializado para homens e mulheres, foi interrompido pelos resultados cardiovasculares adversos que estavam ocorrendo, inclusive, infelizmente, com mortes.

Evidente que devemos lamentar a enganação a que foram induzidos os nossos atletas lutadores de UFC e outras artes marciais pelo uso dessa e outras substâncias, com intenção de fortalecê-los, e que hoje são combatidas pela opinião médica internacional, pelos efeitos colaterais visíveis. Danos graves à saúde atual e futura decorrem desse uso não indicado pela Medicina clássica ética. Repor algo que foi causado pelo uso não médico é que resultou em queda dos hormônios masculinos, que agora precisam de competente tratamento com endocrinologistas para tentar normalizá-los.

A medida correta, neste momento de desconfiança, em relação aos riscos cardiovasculares dessa terapia de reposição do hormônio testosterona, exige que os pacientes e usuários em geral sejam esclarecidos dos possíveis efeitos colaterais tão graves. A moda dos jovens e de adultos esperançosos nos efeitos estéticos visuais consequentes a essa terapia de alto risco cardiovascular, deve ser esclarecida pelos médicos e combatidos os vendedores virtuais que infestam academias, mídias sociais, como orienta o nosso Conselho Federal de Medicina no seu parecer 19/13 sobre essa moda para ganhar músculos e força física com hormônios.

Exercício Físico e o Controle da Temperatura Corporal

Sabe-se que durante o exercício físico ocorre um aumento na produção de calor decorrente da elevação no metabolismo celular para a produção de energia. Este aumento na produção de calor dispara uma série de mecanismos responsáveis pela manutenção da temperatura corporal

A manutenção da temperatura corporal vai tornando-se progressivamente mais difícil quando nos exercitamos em ambientes quentes e úmidos, ou seja, com a umidade relativa do ar elevada.

A umidade relativa do ar corresponde a quantidade de água presente no ar a uma determinada temperatura ambiental. Quanto maior é a umidade relativa do ar, mais difícil é o controle da temperatura corporal. Quando estamos nos exercitando em ambientes quentes, a quantidade de suor produzido começa a aumentar significativamente com o intuito de manter a temperatura corporal. A água do suor presente na superfície da pele deve sofrer um processo de evaporação para o meio ambiente para que ocorra este processo. Desta forma, a transpiração por si só não auxília na manutenção da temperatura corporal.

A umidade relativa do ar determina a eficácia do processo de evaporação do suor. Quanto maior for a umidade relativa do ar, menor é a eficiência deste processo. Os indivíduos conseguem praticar exercício em ambientes quentes desde que a umidade relativa do ar esteja baixa. Caso contrário, o indivíduo fica mais vulnerável aos efeitos da desidratação e do aumento da temperatura corporal. A desidratação e o aumento da temperatura corporal são as principais causas de fadiga durante o exercício em ambientes quentes e úmidos. A utilização de roupas que favoreçam o contato direto da superfície corporal com o ar facilita o processo de evaporação do suor.

Exercício Físico e Ciclo Menstrual

A prescrição do treinamento físico para o público feminino deve levar em conta algumas particularidades, sendo o ciclo menstrual um aspecto relevante a ser considerado. Desta forma, algumas mulheres podem apresentar alguns distúrbios relacionados ao ciclo menstrual, como a tensão pré-menstrual (TPM) e a dismenorreia. A TPM corresponde a um conjunto de sinais e sintomas que se manifestam durante o período pré-menstrual, interferindo negativamente no estado de humor da mulher. A dismenorreia corresponde a incômodos ou fortes dores abdominais (cólicas) durante o período pré-menstrual e durante a menstruação.

A dismenorreia parece ser menos frequente e com menor intensidade em mulheres que praticam exercício físico regularmente. Com relação ao desempenho esportivo, diversos estudos na literatura demonstram mulheres conquistando medalhas olímpicas em todos os períodos do ciclo menstrual. Portanto, a influência do ciclo menstrual no desempenho físico parece estar relacionada à individualidade da mulher. Neste caso, cabe ao profissional de Educação Física realizar a montagem do programa de treinamento de acordo com a individualidade da mulher. Algumas mulheres podem ter o seu desempenho prejudicado durante a fase pré-menstrual devido ao desconforto de seus sintomas. Desta forma, a melhoria no rendimento esportivo ocorreria durante o período pós-menstrual.

O ciclo menstrual divide-se em quatro fases: menstrual (1º ao 4º dia), pós-menstrual (5º ao 11º dia), intermenstrual (12º ao 22º dia) e pré-menstrual (23º ao 28º dia). No entanto, para fins de treinamento dividimos o ciclo menstrual em três fases: fase de maior desempenho (pós-menstrual), desempenho normal (intermenstrual) e desempenho debilitado (pré-menstrual). Perceba que o período menstrual não se enquadrou nesta última classificação, cabendo ao profissional de Educação Física modular o treinamento da aluna ou atleta durante este período.

Caso ocorram as irregularidades citadas anteriormente (TPM e dismenorreia), programar os treinos mais intensos para a fase pós-menstrual e os treinos com menor volume e intensidade e até mesmo o descanso total para os períodos pré-menstrual e menstrual, caso haja a necessidade. Apesar destas recomendações, são necessários estudos mais abrangentes para podemos confirmar essas conclusões. Portanto, o contato direto entre o professor e a aluna é fundamental visando uma melhor estruturação do programa de treinamento físico, modulando a intensidade e o volume dos treinamentos de acordo com as particularidades referentes a cada mulher.

Ombro e Trapézio com Jay Cutler

Ombros
Elevação Lateral Sentado 5 X 10-12
Desenvolvimento[Barra,Halteres Ou Maquina]3 X 10-12
Elevação Lateral Na Maquina Ou
Elevação Unilateral Por Trás Das Costas 3 X 12
Maquina Voador Inverso Ou
Elevação Posterior Curvado 3 X 12

Trapézio
Encolhimento Ombros Com Halteres Ou
Encolhimento Ombros Na Maquina 3 X 12
Encolhimento Ombros Com Barra 3 X 12

Espero que o treinamento desse campeão seja de grande ajuda...

Bolo de Morango com Whey Protein

A receita dessa semana foi encontrada no blog da Carol Buffara, que tem muita propriedade em falar de boa forma.

Convenhamos que o Bolo de Morango tem tudo a ver com o Dia dos Namorados. Ótima chance desurpreender com seus dotes culinários. :)

Ingredientes:

-2 claras;
-1/2 xícara de farinha de aveia;
-2 colheres de sopa de cacau em pó;
-100ml de leite;
-1 scoop de Whey Protein (pode ser de chocolate, morango ou baunilha);
-1 colher de sopa de adoçante;
-1 colher de sobremesa de fermento químico;
-1/2 xícara de morangos picados.

Preparo:

-Bata as claras com um fuê e acrescente a farinha, leite, cacau em pó, whey e os morangos, misturando tudo;
-Acrescente o fermento por último;
-Unte a forma com óleo de coco ou utilize formas de silicone;
-Asse o bolo em um forno pré aquecido a 200º por 25 minutos.

Panqueca de Whey protein

Mais uma receita bacana pra você fugir da rotina sem escapar da dieta. A panqueca é geralmente bem calórica, mas essa receita trás um versão mega saudável. Confira:

Ingredientes:

Massa:
4 claras;
1 banana pequena;
1 xícara de aveia;
1 xícara de trigo integral fino;
Adoçante e canela em pó a gosto;
1 como de água ou leite desnatado;
4 scoops de whey protein

Recheio:
2 bananas amassadas;
uva passa.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador;

em uma frigideira ante aderente da massa e retire assim que a massa ganhar consistência;

Enrole as massas com os ingredientes do  recheio 

O tempo médio de preparo é de 20 minutos 

Pudim de chocolate com Whey Protein

Nada com o uma boa sobremesa após aquela refeição anabólica, melhor ainda se essa sobremesa for algo que agregue nutrientes e proteínas na sua dieta!

Por esse motivo disponibilizamos a receita do pudim com whey protein, a mesma pode ser consumida após uma refeição ou naqueles momentos que você tem uma vontade intensa de comer um doce.

A receita rende em média 4 porções grandes e leva em torno de 20 minutos para ficar pronta.

INGREDIENTES

• 2 caixas de pudim diet sabor chocolate;
• 1 litro de água, de preferência filtrada;
• 2 medidas de whey protein de chocolate (30g cada medida);
• 2 colheres de sopa de cacau solúvel;
• 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
• 15 a 20 gotas de adoçante dietético.

MODO DE PREPARO

• Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo das duas caixinhas de pudim e as gotas de adoçante;
• Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura e mantenha por mais dois minutos;
• Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa médio;
• Deixe esfriar e coloque na geladeira.

Curiosidades

O mamão é uma das melhores frutas do mundo, tanto pelo seu valor nutritivo, como pelo seu poder medicinal. Um dos seus mais importantes princípios é a papaína, uma enzima reconhecida como superior à pepsina e muito usada para prestar alívio nos casos de indigestão aguda.

Também tem efeitos benéficos sobre os tecidos vivos.

Uso Medicinal

Observando ao microscópio, o mamão revela possuir grandes glóbulos de gordura.

O exame microscópico mostra também que o mamão encerra um fermento solúvel, a papaína, mais abundante no fruto verde do que no maduro. Daí a prática, aliás muito comum, de riscar o fruto longitudinalmente, para apressar-lhe a maturação, pois as incisões eliminam grande porção do látex nele contido.Deitando-se um mamão maduro na água, de modo a desfazer-se, se obtém uma solução mucilaginosa, a qual, filtrada, precipita uma substância que produz uma goma amarela, sem gosto e sem cheiro especial e que, em presença dos ácidos diluídos, se transforma em glicose.

Fruto

O mamão maduro é digestivo, diurético, emoliente, laxante, refrescante, etc.O Bureau of Plant Industry, do Departamento de Agricultura dos Estado Unidos, publicou: “O mamão possui peculiares e valiosas propriedades digestivas que o tornam de grande valor na dieta.”Alguns médicos ensinam que:“O mamão maduro, esfregado sobre a pele, ajuda a eliminar as manchas, suaviza a cútis áspera e evita as rugas produzidas pela idade. As mulheres nativas consideravam o suco de mamão como seu melhor cosmético.”

Látex: O “leite” que se obtém ao cortar o mamão, é tido como excelente altelmíntico (combate vermes), tendo também outras aplicações.

Flores do Mamoeiro Macho: As flores têm grande aplicação como remédio para combater a rouquidão, a tosse, a bronquite, a traqueíte, a laringite. Coloca-se um punhado de flores, com um pouco de mel, numa panela ou vasilha resistente à água fervente. Deita-se por cima um copo de água a ferver. Tapa-se bem. Deixa-se esfriar. Toma-se às colheradas, de hora em hora.

Sementes: Muitos sabem que a semente do mamão é um bom vermífugo, mas ignoram que ela tem igualmente outras aplicações na medicina doméstica. Afirma-se que as sementes comidas em certa quantidade são recomendadas contra o câncer e proveitosas contra a tuberculose, umas 10 ou 15 sementes frescas, bem mastigadas, favorecem eficazmente a excreção da bile, atuam contra as enfermidades do fígado e ´limpam´ o estômago, as sementes secas e moídas, em cozimento, constituem um bom carminativo, um magnífico emenagogo e um vermífugo de primeira ordem, contra os vermes intestinais emprega-se, de uma só vez, uma colherinha ou mais, de sementes pulverizadas, misturadas com mel de abelha. Repete-se a dose duas ou três vezes ao dia.

Raízes: As raízes do mamoeiro, em decocção, são um tônico para os nervos e um remédio para as hemorragias renais.Também possui propriedades antelmínticas. Cozinha-se um punhado em uma ou duas xícaras de água, adoça-se com mel, e toma-se durante o dia.

Folhas: As folhas do mamoeiro têm aplicação no preparo de um chá digestivo, que pode ser dado livremente às crianças, visto ser inofensivo, não contendo teína ou mateína, como o chá-da-ribeira ou chá-mate.Nos Estados Unidos, as folhas verdes do mamoeiro costumam ser secadas e reduzidas a pó, e empregadas na confecção de remédios digestivos.O suco leitoso extraído das folhas oferece excelentes propriedades vermífugas, e tem também utilidades terapêuticas como digestivo e vulnerário. Em diversos lugares, os nativos o usam para tratar eczemas, verrugas, úlceras, chagas.

Valor Alimentício

O mamão, quando maduro, é uma fruta saborosa e nutritiva.O fruto maduro, se é algo amargo, isto é, se contém doses apreciáveis de papaínas, possui boas qualidades digestivas.O mamão é um alimento aperiente e ideal para o desjejum, pois contribui para satisfazer as exigências nutricionais do organismo, de manhã, e “limpa” o aparelho digestivo. Auxilia, além disso, na manutenção do equilíbrio ácido-alcalino do corpo e, nesta sua função, sobrepuja o próprio melão, que é considerado um dos melhores álcali-formadores.O mamão presta-se para admiráveis combinações com outras frutas – figos, ameixas, uvas – frescas ou secas, podendo ser comido ao natural, ou com mel.

Quando o mamão não é muito doce, ou mesmo, quando é pronunciadamente amargo, não é necessário desprezá-lo; pode-se aproveita-lo para o liquidificador, em mistura com outras frutas e um pouco de mel, no preparo de uma saudável vitamina.O mamão não deve faltar na alimentação diária das crianças, pois que lhes é muito benéfico para a saúde e lhes favorece o crescimento.Na confecção de doces, geléias, compotas, xaropes, ou outras guloseimas, o mamão perde grande parte dos seus sais, das suas vitaminas, e das suas propriedades, pelo que se deve comê-lo, sempre que possível, cru.O mamão verde dá um doce que toda dona de casa já experimentou fazer, mas o que nem todas sabem é que em diversos lugares o mamão verde é usado cozido, com sal, azeite, etc, como abóbora.

O centro meduloso do tronco do mamoeiro, raspado e secado, é uma guloseima semelhante ao coco ralado. Possui boas propriedades nutritivas. Em alguns lugares é aproveitado no preparo de rapaduras.O mamão é rico em vitaminas e minerais, favorecendo quota generosa de vitamina A (pró-vitamina), vitaminas do complexo B e rico teor de vitamina C. Para aumentar o aproveitamento do ferro numa refeição, pode-se comer pão preto (integral de gergelim) com boa quantidade de mamão.

Resumo das Utilidades Medicinais

Acidose: Fazer refeições só de mamão. Mastigar algumas sementes.Anginas: Cataplasma local com a polpa do mamão miúdo e ácido.

Arrotos: Ver flatulência.

Asma: Proceder como indicado em diurese.

Bronquite: Proceder como indicado em rouquidão ou em gripe.

Calos: Aplicar no local o “leite” do mamão, de preferência o “leite” das folhas.

Câncer: Comer em jejum, mastigando, cerca de 15 sementes de mamão. Após as refeições comer cerca de 10 sementes. Além deste, são necessários outros cuidados específicos.

Chagas: Proceder como indicado em feridas.

Constipação intestinal: Ver laxante.

Diabete melito: Com a devida orientação, pode-se incluir mamão na dieta.

Difteria: Além dos cuidados médicos indispensáveis, pingar na garganta, freqüentemente, gotas do látex diluído em um pouco de água; gargarejar com este líquido.

Distúrbios da Digestão: Proceder como indicado em estômago.

Dispepsia: Proceder como indicado em estômago.

Diurese: Recomenda-se fazer refeições exclusivas de mamão ou de suco de mamão. Comer, juntamente, algumas sementes.

Eczemas: Proceder como indicado em feridas.

Eructações: Ver flatulência.

Estresse: Proceder como indicado em nervos, tônico para os.

Doenças do Estômago : Recomenda-se usar mamão maduro em abundância, e fazer, esporadicamente, refeições exclusivas desta fruta. Mastigar umas 10 ou 15 sementes de mamão por dia.

Feridas: Aplicar no local o “leite” extraído das folhas.

Doenças do Fígado: Mastigas umas 10 ou 15 sementes de mamão após o almoço.

Flatulência: Proceder como indicado em estômago. Depois de secas, moer as sementes. Preparar um decoto com o pó, filtrar, e tomar morno meia xícara após as refeições.

Gastrite: Ver estômago.

Gripe: Infusão das flores do mamoeiro-macho com um pouco de mel. Tomar 2 a 3 xícaras por dia, mornas.

Icterícia: Proceder como indicado em diurese.

Inchações dos pés: Ver pés.

Influenza: Ver gripe.

Desordens do Intestino: Proceder como indicado em estômago.

Laringite: Proceder como indicado em rouquidão.

Laxante: Fazer refeições exclusivas de mamão, de preferência no desjejum. Comer, juntamente, algumas sementes.

Tônico para os Nervos: Picar a raiz do mamoeiro e preparar um decoto. Tomar duas ou três vezes ao dia.

Para a beleza, ou manchas e rugas da pele: Massagear diariamente a pele com mamão maduro.

Inchações e inflamações dos Pés: Secar a polpa em um desidratador ou forno. Aplicar, pulverizado e misturado em um pouco de água e sal, na forma de cataplasma, sobre o local.

Prisão de ventre: Proceder como indicado em laxante.

Doenças respiratórias: Proceder como indicado em tosse.

Reumatismo: Secar a polpa em um desidratador ou forno. Pulverizar e preparar um decoto com este pó. Filtrar e tomar 3 a 4 vezes por dia.

Hemorragias dos rinz: Proceder como indicado em nervos.

Rouquidão: Infuso das flores com um pouco de mel. Tomar uma colher de sopa de hora em hora.

Tosse: Picar bem o mamão, misturar com um pouco de mel, levar ao forno. Tomar o xarope que se forma cada vez que a tosse se manifestar. Proceder também como indicado em rouquidão ou em gripe.

Traqueíte: Proceder como indicado em rouquidão.

Tuberculose: Proceder como indicado em tosse. Comer regularmente após o almoço umas dez sementes de mamão.

Úlceras: Proceder como indicado em feridas.

Verminoses: Dissolver 15 gramas (ou uma e meia colher de sopa do suco leitoso do mamão (látex ou “leite”) em meia xícara de água adoçada com mel. O “leite” extraído das folhas é melhor. Meia hora depois, tomar purgante de óleo de rícino com suco de limão. Ou, moer as sementes secas, preparar um chá com este pó e tomar meia xícara em jejum. Ou, misturar as sementes pulverizadas com mel de abelhas e tomar três colheres de sopa ao dia. Ou, preparar um decoto das raízes do mamoeiro, adoçar com mel e tomar três xícaras por dia. Ou, tomar o chá das folhas do mamoeiro. Pode-se experimentar cada um desses procedimentos alternadamente.

Verrugas: Proceder como indicado em calos.