Ombro e Trapézio com Jay Cutler

Ombros
Elevação Lateral Sentado 5 X 10-12
Desenvolvimento[Barra,Halteres Ou Maquina]3 X 10-12
Elevação Lateral Na Maquina Ou
Elevação Unilateral Por Trás Das Costas 3 X 12
Maquina Voador Inverso Ou
Elevação Posterior Curvado 3 X 12

Trapézio
Encolhimento Ombros Com Halteres Ou
Encolhimento Ombros Na Maquina 3 X 12
Encolhimento Ombros Com Barra 3 X 12

Espero que o treinamento desse campeão seja de grande ajuda...