Treino de peitoral
Rotina de Treinamento Hardcore – Peito e tríceps:
Supino Inclinado com Halteres: 2 séries de aquecimento, 12-15 repetições e depois 3 séries com 10-12 repetições
Supino reto no Smith: 3×10-12
Crucifixo inclinado: 3×10-12
Paralelas: 3×10-12
Supino declinado(canadense) com barra: 3x10x12
Pullover: 3×12
Tríceps Polia Com Corda 3 X 10
Tríceps Polia Barra Curta 3 X 10
Mergulhos Paralelas 3 X 10
Tríceps Testa Com Halteres 3 X 10
Tríceps Polia Barra Curta 3 X 10
Mergulhos Paralelas 3 X 10
Tríceps Testa Com Halteres 3 X 10
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