Exercício Físico e o Controle da Temperatura Corporal

Sabe-se que durante o exercício físico ocorre um aumento na produção de calor decorrente da elevação no metabolismo celular para a produção de energia. Este aumento na produção de calor dispara uma série de mecanismos responsáveis pela manutenção da temperatura corporal

A manutenção da temperatura corporal vai tornando-se progressivamente mais difícil quando nos exercitamos em ambientes quentes e úmidos, ou seja, com a umidade relativa do ar elevada.

A umidade relativa do ar corresponde a quantidade de água presente no ar a uma determinada temperatura ambiental. Quanto maior é a umidade relativa do ar, mais difícil é o controle da temperatura corporal. Quando estamos nos exercitando em ambientes quentes, a quantidade de suor produzido começa a aumentar significativamente com o intuito de manter a temperatura corporal. A água do suor presente na superfície da pele deve sofrer um processo de evaporação para o meio ambiente para que ocorra este processo. Desta forma, a transpiração por si só não auxília na manutenção da temperatura corporal.

A umidade relativa do ar determina a eficácia do processo de evaporação do suor. Quanto maior for a umidade relativa do ar, menor é a eficiência deste processo. Os indivíduos conseguem praticar exercício em ambientes quentes desde que a umidade relativa do ar esteja baixa. Caso contrário, o indivíduo fica mais vulnerável aos efeitos da desidratação e do aumento da temperatura corporal. A desidratação e o aumento da temperatura corporal são as principais causas de fadiga durante o exercício em ambientes quentes e úmidos. A utilização de roupas que favoreçam o contato direto da superfície corporal com o ar facilita o processo de evaporação do suor.