Bob Paris
- A simetria do corpo é um dos fatores mais importantes no visual de um atleta ou aluno.
São necessários anos de treino para seu corpo começar a se encaixar. Para haver um equilíbrio entre o lado direito e o lado esquerdo, para grande aflições dos alunos e bodybuilders.
Os Peitorais revelam frequentemente uma dissimetria óbvia que se produz também nos braços e nas pernas.
Normalmente para os destros, o braço direito é mais forte, desenvolvendo por esse fator o ombro, o peitoral e os dorsais do mesmo lado.Para os canhotos, é mais simples, basta inverter tudo o que disse anteriormente.
Membros inferiores também costumam a ter dissimetria, outro fator que ocorre o desenvolvimentodos membros diferentes são os fatores posturais e genéticos dos indivíduos.
10 dicas para melhorar a simetria muscular, quando já existe uma probabilidade incorreta na musculatura envolvida ou um reparo para alto rendimento
1- Utilizar exercícios unilaterais em maquinas, porém sempre mudando variáveis de velocidade de execução
2- Aparelhos articulares sao extremamente favoráveis, pois além de dividir a força para cada membro pode ser executado um de cada vez
3- Utilizar halteres para exercícios multi articulados,simultâneos e mono articulares
4- Cuidado com pesos diferentes nos exercícios, pois isso acaba piorando a execução e ajudando a dissimetria
5- Alongamento especifico melhora muito o visual de simetria do corpo
6- Executar series amais do lado menor no final dos exercícios? Não gosto desta proposta pois pode desenvolver ainda mais a dissimetria do lado menos enfatizado
7- Consciência corporal na execução dos exercícios é um dos fatores Principais que ajudam na simetria muscular. Você cria uma intensidade maior para o lado mais fraco, enquanto o outro lado fica de guia do movimento para auxiliar a melhor execução possível
8- Montagem de um treino correto abordando o fator descanso, faz com que tenha uma recuperação melhor e podendo se concentrar mais na musculatura
9- Executar os exercícios de frente para o espelho, assim possibilita a sua visualização para melhorar sempre a postura na execução dos exercícios
10- Variações para acompanhar a evolução da simetria, vídeos, fotos e ter um treinador para te orientar no visual dos músculos. O olhar de outra pessoa para analisar o corpo no geral
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